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 四つん這いエクササイズとは、その名の通り、四つん這いになって脚と腕を伸ばしたり、縮めたりする筋トレ方法。 右手×左脚、左手×右脚と、左右交互に伸び縮みするだけで、気になる お腹周り や 脚痩せ ができるとのうわさ！ 1．四つん這いになり、両膝を少しうかせます。 2．お尻を高く上げ、両腕と両脚をまっすぐ伸ばして足はつま先立ちをしましょう。 3．ゆっくりと膝は床につかないようにつま先立ちのままで四つん這いの状態に戻します。 4．これを数回繰り返します。 今回は、四つん這い体幹のエクササイズについて。 細かく体幹のエクササイズや呼吸を考えると、過ごしずつ行うことも多いですが、こちらはテストとしてチェックすることも多い種目です（FMS）。 ループバンドは同側、対角、手をメインにしたり、色々使うことは可能ですが、今回は、体幹を安定させるために使います。 ゴムの張力に対して無意識的に上下の 休憩を入れても5分でできる お尻を締め上げる自宅ワークアウト Tabi Labo 四つん這い エクササイズ